今天我要分享一本我近期最喜歡的書，它雖然很薄，但是威力驚人，讓我翻開沒多久就讓我又哭又笑，又可以時不時讓我忍不住把書合起來，細細品味剛才讀進去的字句。它是我之前有提過很多次的《我可能錯了》。
作者 Björn Natthiko Lindeblad 是瑞典人，他在 27 歲的時候放棄一個保證能讓他功成名就的工作，想要好好地找自己，後來跑去泰國的森林寺院修行，一待就是 17 年，之後他還俗回到瑞典，不但找到了真愛，還成為家喻戶曉的演講者和冥想導師。
這本超級暢銷書是作者的第一本書，也是他的最後一本，因為他在 2018 年被診斷出罹患了漸凍症，並且在 2022 年的 1 月 17 號，在家人的陪伴下結束這趟人生的旅程，享年 60 歲。
我最喜歡這本書的地方就是作者 Bjorn 實在太誠實了，他會描述在冥想的時候睡到臉部著地，要不然就是不斷產生許多可笑念頭，或是會忍不住偷瞄來練習冥想的泰航空姐等等。他也很誠實地描述了還俗回瑞典後，經歷過的自我懷疑和憂鬱風暴。是不是感覺跟那些看透塵世的得道高僧們完全不同？
而當一位記者採訪他，問他在這 17 年的修行中，學到最重要的事情是什麼的時候，他說，在關照自己的內心之後，從最寂靜的內在浮現出最誠實的答案，就是：「我對自己的每個念頭，再也不相信了。」
我實在無法描述第一次看到這句話的震撼，Bjorn 說這是他的超能力。
今天這篇文章，我會把從這本書中學到的 10 堂課分享給你，一定要看到最後喔。
首先要給出版社一個大拇指，這是極少數我覺得繁中版的封面比原文版好的。
圖片來源：Art Summit
這是古巴重量級畫家 Tomas Sanchez 在 2020 年的作品《崇敬》（Adoración）。
這幅畫作的意境就相當符合書中想要傳達的放下和臣服，真的挑得好。
這本書雖然是從他小時候的經歷開始講起，但每一章都有其獨特的智慧，相當適合在心煩意亂的時候拿來翻一翻。
我很確定這會成為我隔一段時間就會找來讀的書了。
第一次讀的話，我建議可以找個安靜的周末，把手邊的事放下來，泡杯咖啡慢慢的品嘗這本書。
如果想配個音樂的話，我這寫這篇文章的時候，反覆聽的是馬友友的 Yo-Yo Ma Plays Ennio Morricone。
我聽的過程中讓我頻頻掉眼淚，也推薦給你。
那我們就開始吧，以下就是我從《我可能錯了》這本書中學到的 10 堂課。
第一課：隨時覺察是否活在當下
Bjorn 分享一個他八歲的時候的體驗。
有天他跟平常一樣比其他人都早起床，在瑞典東南部小島的阿公阿嬤家中，走來走去等弟弟醒來。
他走到廚房的窗戶前面時，突然感到內心的吵雜聲忽然停了。
一切變得無比寂靜，他看著那台放在窗台上的鍍鉻烤麵包機，美到令他屏息。
時間靜止了。所有東西的周圍似乎都透出微光。幾朵蓬松的雲從晨間湛藍的天幕中露出了微笑。
窗外的樺樹搖曳著閃閃發亮的葉片。無論目光轉向何處，迎向他的都是美景。
那時彷彿全世界都向他低聲說道：「歡迎回家。」
那是他第一次真正有回家的感覺。
他的心完全在當下，腦海裡毫無念頭，接著淚水湧上雙眼，胸口一陣發熱，他把這股暖意稱為「感激」。
他說，我們每個人都能開始覺察，持續覺察，當下覺察。
那天早上在烤麵包機前綻放的，就是這種覺察。
這是一種很舒服、放鬆的感覺，念頭、情緒、身體的知覺——一切都順其自然。
這時的我們會變得更開闊一點，會留意到自己內在和周遭先前沒意識到的事。
這種感覺很親密，就像擁有一個永遠在你身邊的隱形朋友。
隨時察覺，讓自己活在當下，也會讓你身邊的人更願意親近你。
我們每個人都遇過那種心不在焉的人嘛，明明在跟他掏心掏肺講心事，對方卻眼神飄忽不定，甚至時不時拿手機起來看訊息。
這種人你會想跟他交朋友嗎？
仔細想想，我們對孩子是不是也會犯這個毛病呢？
久了以後，你還會怪他們都不願意跟自己講話嗎？
隨時覺察自己有沒有活在當下，是我今年在做的最重要的練習。
除了打坐冥想以外，我也盡量遠離會讓我分心的東西。
上個月我還把手機換成了智障型手機，幾個月之後再來分享心得。
我昨天晚上睡覺前，不知不覺看著女兒出了神。
我看她認真地堆積木，我注意她的眼珠和眉毛不停的在動，有時候還會皺一下眉頭。
當她把最高的一個圓柱體擺好後，她開心地跑去抱躺在旁邊的媽媽。
我看得熱淚盈眶，心中充滿了感激。
這就是我日常的覺察練習，跟你分享。
第二課：世俗的成功不一定會帶來快樂
應該所有人都會同意，我們人活著就是要快樂，對吧？
但很多時候，當我們沿著爸媽、老師、甚至電視上指點我們的那條通往快樂的路前進時，很少會有好結果的。
這個現象發生在我身上，同樣也發生作者身上，而他的故事更極端。
他 23 歲就獲得斯德哥爾摩經濟學院的經濟學碩士學位。
26 歲時，他即將進入瑞典燃氣公司在西班牙的子公司，成為有史以來最年輕的財務長，完全就是商業雜誌會報導的封面人物。
但他相當不快樂，他這一路上都是憑著意志力，強迫自己假裝對經濟和商業活動有興趣，為的只是讓爸爸感到驕傲。
這能夠靠假裝和毅力撐個幾年吧。
但他內心知道，他一定得從工作和每天做的事情中獲得激勵跟養分，而不是自我消耗，才有辦法走得長久。
他對自己常常有些靈魂拷問，既然自己不喜歡上班，一想到工作就焦慮，為什麼要持續做下去？
他知道身為公司的財務長，任務就是要讓公司賺更多錢，讓股東的財富最大化，但這對他有什麼意義？為什麼他得感興趣？
他那時候正反覆讀一本書，叫做《禪與摩托車維修的藝術》，書中講到一個觀點深深的打中了他：
「人心中的寧靜、平和、安住，不會被一直潛伏的念頭擾亂——這是一份值得獲得重視的寶貴禮物。」
於是他嘗試了一次 15 分鐘的冥想。
當自己的心稍微平靜下來後，有個想法忽然從內心中浮現，後來變成了一股極強大的動力，完整地出現在他眼前：
「是該往前走的時候了。」
於是他花了五秒就決定要辭職，並且全身隨即充滿了力量。
這是他這輩子為自己做的第一個決定。
我還記得在聯發科當業務的最後一年，經歷了跟他很類似的遭遇。
那時我日復一日地跟客人講一樣的幹話，去同一間餐廳應酬，做一些自己都覺得很蠢的、為了交差的報告。
雖然那時候從世俗的眼光來看，我已經是人生勝利組了。
但我很清楚，我的內心正在一點一點地死去。
當我下定決心離職的那一刻，真的是那一瞬間，我也是感到整個人活過來了。
我決定騎腳踏車環遊世界，而作者選了一條截然不同的道路。
第三課：專注呼吸是鍛鍊大腦最有效的活動
剛剛講到作者是在 15 分鐘的冥想後冒出了離職的念頭的。
這裡的冥想是從英文 meditation 翻過來的。
但是翻成冥想可能會有很多人有誤解，好像一定要想像一些圖案，或反省過去的所作所為之類的。
甚至有人會把冥想跟宗教以及神祕力量連結在一起。
事實上 meditation 的做法有太多種了，但共同的目的都是鍛鍊大腦，讓我們現代人轉個不停的腦袋能夠停下來。
我覺得比較接近的翻譯其實是「禪定」。
而每天練習禪定，讓自己的身心和大腦轉變成更能專注、更有抗壓力、更有同理心的過程，叫做「禪修」。
出家師父們每天坐在那的修行，練的就是這個功夫。
我之後一定會找機會來好好介紹這本，我認為以科學的角度來講「禪修」最好的書：Altered Traits。
英文書名直翻叫做改變的特質，意思就是我剛剛講到的身心靈的轉變。
要怎麼練習禪定（meditation）呢？
其實真的超簡單，就是作者在《我可能錯了》裡頭講的，讓身體處於最自然最放鬆的情況下，專注在吸氣和呼氣。
想像自己的大腦像是在度假，遠離一切事務。
讓負責理性思考的前額葉休息去，不需要承擔任何責任，也沒有任計畫必須要擬定。
不必表達任何意見，更不需要記住任何事。
你要做的，就是呼吸。
目的不是因為想從中得到什麼，也不是要像作者一樣有個改變一生的想法，就只是因為「呼吸」本身是值得的。
我之前分享了很多呼吸法，我真的認為這是一個超級被低估的技能，之後我也會來把我平常在練習的一些呼吸技巧分享出來。
基本的禪定呼吸技巧真的很簡單，可以利用我之前講過的練 HRV 用的共振呼吸（resonance breathing）：
用鼻子吸氣 5 秒，用嘴巴慢慢吐氣 5 秒。
或者像我一樣習慣吸氣 5 秒，吐氣拉長到 7 秒。
讓自己每分鐘的呼吸頻率降到 5 到 6 次，一天只要 5 分鐘，就會感到自己的心情慢慢平靜下來。
一開始腦袋一定會有一堆念頭不斷冒出來的，只要把它們輕輕放下來，然後提醒自己一句話：
「我有著念頭，但是我的念頭不代表我。」
久了之後，你的大腦就可以從這些念頭中被解放，會越來越少受到它們的影響，我們才能把注意力放在真正重要的事情上。
你不覺得這是現代人最重要的能力嗎？
第四課：年輕的流浪是一生的養分
這是雲門舞集創辦人林懷民的一句名言。
他 2004 年把自己得到的「行政院文化獎」獎金拿出來，開啟了流浪者計畫，幫助青年創作者和社會工作者出國窮遊。
因為他自己就親身經歷過年輕的流浪帶來的好處。
他 1972 年第一次前往歐洲旅行，讓他的世界整個被打開。
這些經驗不但成了他後來創作的養分，更是他人生中一段重要的啟蒙。
我 27 歲才第一次出國，而我那次就是玩大的。
在完全沒開口講過英文的狀態下，揹著一個小背包，帶著當兵存的幾萬塊，就一個人飛去澳洲流浪。
那兩個月接受到的震撼教育和鬧的笑話，我現在都還記得一清二楚。
後來出社會工作，我把休假全部拿來背包窮遊。
我在華碩的時候趁機去了尼泊爾，在聯發科的時候跑了大半個中國，後來花了兩年單車環遊世界。
這些記憶和經歷過的事，真的都成了我人生最重要的養分。
Bjorn 在辭職之後，也是先展開了好幾年的自我探索和旅行。
他當過洗碗工，也當過生命求助熱線的志工，還去念了一年的文學。
之後他到印度去，在世界糧食計畫署擔任經濟學家。
在這段時間裡，他也背著背包客遊遍東南亞，最喜歡到喜馬拉雅山區爬上爬下。
他發覺在這段旅程中，一天會比一天輕鬆。
到了最後，一切只剩下天氣、身體、食物、飲料、休息。
每天早上背起背包，會感覺自己可以走到天涯海角，覺得是無敵的。
他還強烈懷疑自己是當年最假掰的登山客，竟然帶著杜斯妥也夫斯基的精裝磚頭書《卡拉馬助夫兄弟們》，妄想邊旅行邊讀。
結果每天晚上到目的地後，根本累得連翻開的力氣都沒有。
我看到這裡真的是笑炸，我也覺得自己是當年最假掰的單車旅行者，本來想背著吉他，到了一個熱鬧的地方就賣唱賺旅費。
結果也是到了目的地根本就只想著吃和睡，連把吉他拿出來的力氣都沒有，還彈！
我本來也是帶了一大堆東西，甚至還有一個裝電池的吉他音箱。
但隨著旅程一天一天的過去，我發現很多東西根本都用不到。
不是丟掉，就是請朋友幫我帶回台灣。
就連衣服也只有幾件，不是穿在身上的，就是綁在腳踏車上邊騎邊風乾。
我每天腦袋想著的就是明天要幾點起床，天氣好不好，要騎多久，太陽下山就是吃東西和找紮營的地點。
我想那是我當兵之後最純粹的一段日子吧。
就是在這樣的體驗中，我找到了這輩子要前進的方向。
大家有興趣可以去買我的書，《1082 萬次轉動》，我為了寫這段拿來翻還是覺得好好看喔。
而作者是因為在旅途中交的女朋友把他甩了，他為了療傷，才到了泰國的寺廟參加冥想課程。
最終他走向出家之路，成為一位森林僧侶。
第五課：要靜下來才聽得到內心的聲音
泰國信仰的是上座部佛教，大約有 95% 的泰國人民是佛教徒。
佛教僧侶在泰國的地位是很崇高的，而白皮膚的 Bjorn 更是引人注目。
他們一天只能吃一餐，大多是化緣而來的食物，他們不能使用金錢，每天睡在簡單的草蓆上，並且有許多戒律要遵守。
剛出家的男性叫做沙彌，女性叫沙彌尼，他們要遵守的戒律比較少。
經過一年接受具足戒之後，他們才正式成為僧團成員。
男性會成為比丘，要遵守 227 條比丘戒，而女性的比丘尼要遵守 311 條。
Bjorn 平常一個很重要的任務，就是把這 227 條用巴利語寫成的戒律背起來。
而另外一個重點工作，就是練習禪定了。
當他凌晨三點半和大家一起禪定時，不是坐沒多久就開始想東想西，要不然就是直接睡到臉部著地。
他過了好幾年才慢慢掌握這門功夫。
泰國森林修行派的創始人阿姜查大師曾經說過一句話：
「我們的理性和聰明很像一把叢林刀，如果一天到晚拿出來砍東西，那它很快就鈍了；
如果平常放在刀鞘內，必要的時候才拿出來，它就會時常保持鋒利。」
Bjorn 說，我們人常常會忘記，除了理性以外，我們還有另一種獲取知識和做決策的方式。
佛教徒稱之為「智慧」，而禪修就是通往智慧的橋樑。
當我們靜下心來聆聽內心的聲音時，事情突然會變得很清晰，他當時在西班牙嘗試冥想時體驗到的就是這個。
有人說它是「跟著心裡感覺走」，也有人稱之為「直覺」，而 Bjorn 將它稱為「當下的智慧」。
但現代人太容易向外尋求一切的答案。
光鮮亮麗的物質和職位太吸引人，小我 Ego 的大呼小叫更是如此的吵雜，所以我們聽不到智慧的聲音。
如果我們能夠有意識的練習讓自己的心靜下來，會發現當下應該要做的事情和決策，其實我們早就知道了。
這也是我這幾年來越來越常體驗到的，所以我現在做決策變得越來越慢，有一個點子冒出來之後，我通常會把它放一陣子。
除了早晚練習禪定和呼吸以外，跑步的時候我什麼都不聽，就是跟自己的體驗和覺察在一起。
很多時後該不該做某件事情的答案，就會在某刻變得無比清晰。
相傳愛因斯坦說過一句話：
「直覺是神聖的禮物，理性是忠實的僕人，但我們創建的社會卻只尊崇這個僕人，卻忘了這個禮物。」
讓自己的心靜下來，就能夠找到這個禮物。
第六課：跪拜是為了提醒自己大我的存在
Bjorn 出家的寺院有個慣例：只要進入一個有佛像的房間要坐下前，就要先對佛像跪拜三次，起身離開房間前，也要跪拜三次。
因為他們一天當中要常常坐下和起身，而幾乎每個房間都會有一尊佛像，所以要跪拜的次數就變得非常多。
一開始 Bjorn 覺得這規定很奇怪，但後來就慢慢體會它的重要性。
他說跪拜帶來一股逐漸增加的自信感，是一種無時無刻不存在的篤定。
這讓他堅信，這世界上除了那個一天到晚尖叫的小我以外，還存在一個更睿智的智慧泉源。
這點我的體會也相當深，幾年前我去學習禪修的時候，一開始也對跪拜佛像有一點抗拒。
但隨著一次又一次的將頭扣在地板上，我感覺那個自以為是的小我也跟著慢慢的變小了。
那個腦子裡面常常冒出來的「應該」和「不應該」的年頭，也漸漸變少了。
像是某某人「應該」要對我怎樣、政府「應該」要做哪些事、或者某某事情「不應該」發生在我身上等等。
而最有毒的思想，就是對自己說我「應該」或「不應」該怎樣，然後陷入自我鞭打。
這些會讓自己陷入痛苦的念頭變少了之後，情緒的波動也小了很多。
我知道我只是這個宇宙中微不足道的存在。
雖然我和這個宇宙的大我是連結在一起的，但祂會依照自己的規律運行，我能做的就是臣服於發生在我身上的一切。
這幫助我度過了過去幾年，感覺全世界都在跟我對著幹的日子。
沒有，這世界沒有針對我，我真的沒有這麼重要。
一切發生在我身上的事情，也都不是所謂最好的安排，事情就只是發生而已。
內心的負面情緒變少了，小我出來尖叫的頻率也降低了。
內心處在安靜的時間變長了，面對、接受、處理、放下一件事情的過程順暢了。
我根據智慧來引導我的行動和決策的比例變多了，由自我和理性主導的比例變少了，結果就是很多事情也跟著越來越順利了。
對著佛像跪拜真的不是為了要跟神佛祈求什麼東西，而是為了把小我放下，讓智慧現前。
我們內心的深處早就知道該怎麼做的。
第七課：當個維尼而不是當隻兔子
書中講到一個小熊維尼的故事，但作者記錯了，原本應該是這樣。
有天小熊維尼和小豬坐在一起，思考今天要幹嘛。
維尼提議：不如去拜訪大家吧！
小豬說：要不要想一個理由啊？像是找大家一起來個冒險之類的。
維尼說：理由很簡單，就因為今天是星期四，所以我們去祝大家星期四快樂吧！
他們到了兔子家之後，那個每天都有很重要的事情做的兔子問：「為什麼祝我星期四快樂，星期四會發生什麼事嗎？」
維尼解釋了之後，兔子說：「哦，我以為你們真的是為了什麼事來的。」
他們離開了兔子的房子，維尼若有所思說：「兔子很聰明。」
小豬說：「對啊，兔子真的很聰明。」
「而且他有個腦袋。」
「對啊，兔子有顆腦袋。」
維尼沉默了很久，說：「這就是他什麼都不明白的原因吧。」
Bjorn 說，與其過兔子的生活，他寧願當個維尼。
因為當一個人認為自己什麼都懂的時候，他就再也看不到新事物，學到新東西了。
以《隱性潛能》書中的例子來說，維尼是個海綿寶寶，而兔子則是個橡膠人。
你一定有跟兔子或橡膠人聊過天。
你跟他講事情的時候，他總是認為自己早就知道了。
他沒有真正在聽你說話，而是用那顆聰明的腦袋快速運轉，想等一下要怎麼回你。
如果你的意見和觀點跟他的世界觀吻合，你才會得到他的認同。
如果你跟他想的不一樣，他就會開始批評你或說服你他才是對的。
你會想跟這樣的人做朋友嗎？
相反的，如果你跟小熊維尼聊天，因為他是帶著好奇心和開放的心態聆聽的，你會覺得有個人能設身處地為你著想。
你當然會願意跟他說更多事情，也更願意跟他交朋友。
我們要隨時提醒自己要當個維尼或海綿寶寶，他們多可愛啊！
而這也引伸到接下來要講的，一句有魔法的五字箴言。
第八課：能改變一生的五字箴言
Bjorn 說，他們每周會有一次的通宵打坐禪定，很像是佛教的做禮拜，相當莊嚴。
他們有時候唱誦梵唄，有時候對佛像跪拜，但大部分的時候都是在打坐中度過。
這對他來說是一段漫長的練習丟臉時間，因為他多半只是坐著努力保持清醒，但絕大多數的時間都是被睡魔打敗。
但有次特別不一樣。
在一個逐漸接近午夜，他也逐漸被睡魔一波帶走的夜晚，一位來自美國曾經是爵士鋼琴家的沙彌，提了一壺甜咖啡來為大家提神。
他帶著虔敬的心喝著咖啡，感到精神一振。
寺院的住持阿姜賈亞薩羅走上講台，準備開始那晚的講座。
他說：「今晚，我要傳授你們一句有魔法的箴言。」
大家都嚇了一跳，因為泰國森林修行派最著名的，就是屏除所有跟魔法、神祕主義相關的事物。
住持用平靜的語氣繼續說：
「下次，當你感覺到衝突開始悄悄醞釀，你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定地對自己重複這箴言三次，你的擔憂就會雲消霧散，就像夏日清晨草地上的露珠。」
所有人的注意力緊緊被他抓著，現場鴉雀無聲，大家都在等他接下來要說的話。
住持身體微微往前傾，稍微停頓了一下才說：
「這句有魔法的箴言是這樣的：『我可能錯了。我可能錯了。我可能錯了。』」
Bjorn 說，他永遠都忘不了 20 年前的那一晚。
我們的大腦在完全能理解一項真理之前，身體老早就已經察覺它，並做出反應了。
我也忘不了看到這段時的震撼。
那時我坐在社區的搖椅上邊喝咖啡邊看書，我一看到這一段，大腦還來不及做出反應，眼淚早已奪眶而出。
我不知道為什麼，也不去想為什麼，我把書闔上，就靜靜地跟自己的眼淚和體驗在一起。
我想這就是感激的眼淚吧。
雖然這句箴言如此的真實，如此地有魔力，但卻又如此的容易被遺忘，尤其是在我們最需要它的時候。
就連 Bjorn 自己在演講中分享這個故事的隔天，他和老婆在吃早餐的時候為了某件事情吵了起來。
他內在的四歲小孩跑出來了，無理取鬧的認為自己就是對的。
幸好他有個成熟又睿智的太太，冷靜又帶點幽默跟他說：「Bjorn，你昨天說的那句箴言，現在或許是使用它的好時機？」
化身成四歲小孩的 Bjorn 噘起嘴說：「不對，我現在用的是另一句的箴言，是你可能錯了。」
我看到這裡又不禁爆笑出來，這不就是幾乎每天都會發生在我身上的事情嗎？
每次我跟老婆為某件事情爭執的時候，我總會用理性和邏輯想要講贏她。
她雖然常常講不過我（因為我真的會得理不饒人啊），但她會在我比較冷靜的時候，用很平和的語氣提醒我，我可能是錯的。
她前幾天才跟我說，老公，我知道你這幾年很認真念書，懂很多，但是對某些事情不要太武斷比較好。
退化成四歲的我回她說：我哪有！但我知道她是對的。
這也是我最近一再提醒自己的，不要掉入鄧寧-克魯格效應。
不知道的就說不知道，講錯就道歉，不要嘴硬。
最重要的就是，不要緊抓著一個想法不放，要隨時跟自己說：我可能錯了。
第九課：將緊握的拳頭鬆開吧
在泰國森林修行派出家十年後，就可以獲得「阿姜」的稱號，這是泰語的「老師」的意思，這時候他們會被鼓勵嘗試教學。
Bjorn 在帶領第一次周末閉關的時候焦慮到不行。
再加上管理寺院的行政工作堆積如山，他又漸漸地從活在當下的放鬆狀態，轉變成計畫並且控制一切事情的高壓狀態。
有一位比丘尼阿姜塔尼雅察覺到了，在一次共修結束後，跟他說了一句話：「Natthiko，別忘記為奇蹟留下空間。」
那時他才驚覺到，他又開始試圖控制一切了。
每當他把拳頭握得越緊的時候，事情反而沒辦法受他的控制，讓他的生活變得孤獨、混亂、和焦慮。
他回想起過去的經驗，他生命中絕大多數美好的事情，都發生在他的控制之外，何不對自己的生活多一些信任呢？
我也想起那趟單車環遊世界之旅，被我寫進書中的美好回憶，完全都不是計畫中的！
我怎麼可能會計畫在中國超過四千公尺的高山上騎到失溫，結果被一位在深山養豬的老先生賞了一碗湯，救了我一命？
我怎麼可能會計畫在愛沙尼亞遇到前往首都參加 song festival 的合唱團單車隊，還在全國轉播的攝影機前唱前走？
我怎麼可能會計畫在盧甘達遇到一個專業嚮導，趕在天黑前帶我們去看到瀕臨絕種的山地大金剛？
美國前總統艾森豪有句名言，他說：「在準備一場戰役的時候，我總是發現計劃是沒有用的，但計劃又是不可或缺的。」
什麼意思呢？
為了要讓事情推進，擁有自己理想的人生，我們當然應該要做計劃。
你看我上一篇文章就知道，我是計畫和生產力狂人。
但我們要永遠記住，當我們計畫掌控一切的時候，上帝會在那邊笑到袂振袂動。
試圖抓緊人生，就像拼命抓住水一樣，是徒勞無功的。
隨時提醒自己放輕鬆，別太逼自己了，給自己多一些空間，更多的機會和奇蹟才會因此而生。
第十課：一切都會過去的
Bjorn 還俗回到瑞典後，一時找不到和現代社回連結的方式。
社會救助金的申請沒過，也找不到工作，在焦慮、悲觀、自我價值感低落的狀態下，得到了嚴重的憂鬱症。
因為怕把黑暗傳染給朋友，他躲了起來，任由那些黑暗的念頭折磨自己。
他不斷跟自己說事情只會越來越糟，永遠不會好轉了，那念頭黑暗到有一次讓他差點想不開。
很多時候他會覺得羞愧，明明已經把最精華的人生用在深化、理解、和培養自己了。
回到家鄉後，本來應該要像個永遠閃耀著光芒的智者才對，怎麼反而成了全瑞典最倒楣的失敗者。
幸好他之前的修行派上了用場。
他藉由打坐禪定，將注意力從這些可怕的念頭轉移到呼吸上，努力說服自己放下這些念頭，告訴自己那些都是假的。
18 個月過後，他才慢慢好起來。
真的像他朋友跟他說的一樣，一切都會過去的。
之後他開始接到越來越多演講的邀約和電視台的訪問，也因此認識他的太太伊莉莎白。
伊莉莎白是 Bjorn 生命最美好的部分。
她料理的食物、她展現的愛和勇氣、她的幽默和笑聲、她每次呼吸所展現的智慧，都是療癒 Bjorn 的良藥。
當他們決定結婚時，Bjorn 請求伊莉莎白讓他在戒指上刻下一個句子。
珠寶商接到要求笑著說，這是他所有委託中最不浪漫的。
那句話是：「這也會過去。」
Bjorn 在 2018 年確診了漸凍症。
他在開車回家的路上，一想到沒辦法跟伊莉莎白一起變老，也沒辦法看著未來可能會有的孫子們長大時，巨大的悲傷向他襲來，讓他如火山爆發般的大哭。
幸好朋友經由電話給他的鼓勵，讓他的心安定了下來。
就在他準備下高速公路時，那個睿智、直覺的聲音又從同一個地方湧現出來，跟他說話。
那就像是一個瞬間的畫面或靈感，但它傳遞的訊息很清晰，祂說道：
「感謝身邊所有的力量，讓我能誠實和正直的生活，展現出自己最美的一面。
雖然嚥下去最後一口氣的時間比自己希望的早很多，但我可以問心無愧的說，自己沒有做任何不可饒恕的事，也沒有造下沉重的業力需要承擔。
當最後一刻來臨時，我可以坦然面對死亡，因為我這一生彷彿過了三世一樣，是多精彩、多美好的一次冒險啊。」
這個聲音也跟他說，他已經做好充分的準備了，他會無憾的面對死亡，一點都不需要擔心的。
這次跟之前一樣，一切都會過去的。
「一切都會過去」這六個字，在佛學裡稱為無常。
這帶給我們兩種意義。
第一，任何你現在受到的苦難，終究都會過去的。
就算你感覺自己處在暗不見天日的隧道裡，相信我，總有一天你會看到隧道盡頭的光亮的。
所以，不要放棄，有很多人等著為你伸出援手。
第二，所有美好的事物也都會過去的。
我真的很喜歡很喜歡現在的生活，能夠專心做著自己喜歡且擅長的事情，事業也在往好的方向前進。
老婆一直在身邊支持我，還有一想到她就會不自覺微笑的女兒。
我每天幫她洗澡的時候，她總是會光著屁股對著我搖，要我拍拍她的屁股，然後她就會回頭給我一個燦笑。
我知道這些美好總有一天會過去的，可能在我意識到之前，她就大到連家都不願意待了。
我唯一能做的，就是把握我每分每秒跟她相處的機會。
以上就是《我可能錯了》這本書教給我的，能讓我一輩子受用的 10 堂課。
我一定會常常把它拿出來翻的，因為人實在是太健忘了。
你可能會好奇 Bjorn 是如何走完人生的最後一段路的。
他其實在還俗前幾年就得了免疫性血小板缺乏紫斑症。
治療的副作用讓他晚上幾乎無法睡好，身體上的痛苦讓他很難繼續過修行的生活。
而他還俗之後，身心上給他的挑戰不減反增。
好不容易從憂鬱症走出來了，也遇到了一輩子的真愛，上天卻給他了這個終極考驗。
他在 2018 年五月確診漸凍症，醫生跟他說大概還有 3 到 5 年的時間。
他下定決心，要好好利用所剩不多的時間，把他學到的東西分享出去。
於是他在 2019 年開啟了名為「通往自由之鑰」的全國巡迴演講，並且在 2020 年出版了《我可能錯了》的瑞典版。
但他一直在計畫一件事情，他想要像他爸爸一樣，有尊嚴的離開這世界。
他在書中有一段給自己身體的話一段話，我讀了哭到不行。
他說：「身體啊，謝謝你，每一天都竭盡全力。
現在你正在打一場苦仗，我懂。你是我的英雄。
我保證，一旦又有一個動作你做不來，我絕對不會生你的氣。
我保證，會比過去任何時候更常好好聆聽你的聲音。
我也保證，不會向你索求超出你能力和沒有意願給予的事。
對不起，我以前總是這麼做。
最後，也是最重要的一點，我鄭重承諾，當你再也撐不下去的時候，我會按照你的意思去做。」
所以當他感受到身體跟他說：「我不想再這樣做了，我不想呼吸，我不想動，我不想吃東西。」的時候，他知道時間到了。
於是他在 60 歲的時候辦了一個慶生會和告別式，與家人朋友歡慶。
而他的 IG 在 2022 年 1 月 18 號發了這張照片，說他前一天在親人的陪伴下，安安靜靜地睡著了，沒有任何的猶豫或恐懼。
他離開時感到很幸福，並且已經為最大、最不可預測的冒險做好了充分準備，而身為冒險家的他，毫無保留。
他現在只活在大家的回憶裡，如果想讓他高興，請好好的珍惜並閱讀他留下來的東西。
Bjorn，希望我這篇文章有達到你的願望，謝謝你帶給這世界的一切，希望你的新旅程玩得開心。
也謝謝看到這裡的你，希望 Bjorn 的故事能夠幫助到你。
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