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預防科學
運動活化大腦！我從 80 公斤肥宅到 226 超鐵的奇蹟轉變，與跑出健康「少年腦」的 5 個科學證據！
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手錶的 VO2 Max 有多準？我用生命換來的 CPET 實驗室實測＋3 個你一定要知道的心肺指標！
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「小時候胖不是胖」是騙局？減肥→復胖的 5 大生理機制，3 大關鍵策略終結體重反彈！
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連醫學專家都弄錯肌少症了！破解 1 個能改變你人生下半場的迷思（請一定要分享給你家長輩）
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智慧型手機＋社群媒體的 4 大傷害、對女孩和男孩的個別影響、以及 5 招終極解方（請老師爸媽一定要看🥺）
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發炎指數過高怎麼辦？抗發炎食物有用嗎？學會這 7 招，讓你大大降低心臟病風險！
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2024 年了你還在 168 斷食嗎？最新研究大公開，執行間歇性斷食前必看！
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弄懂 HRV（心率變異度），認識 3 種測試方式，跟著世界頂尖強者練心臟，隨時處於身心最佳狀態
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VILPA：史上 CP 值最高的懶人運動法，加上 3 個法寶，學起來讓你人生變彩色（看到賺到）
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人生最應該追求的數字：VO2 max，以及間歇訓練帶來的驚人好處！（健腦、抗癌、讓心臟年輕 20 年）
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14 天連續血糖 CGM 挑戰全記錄！肉身測試 3 大控糖策略，以及 5 種作弊食物的升糖效果（嚇死人）
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不吃藥降血壓，8 招策略大排名！其中包括降血壓食物，超實用、無副作用！
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血壓正常值到底是多少？大家都要有的 1 個晨間習慣，抓出 5 個隱形殺手，預防高血壓！
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3 個你不知道的血糖秘密數值：讓 CGM 揭示你的血糖全貌，提早找出疾病，延長壽命
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《超預期壽命》全球熱議的「醫療3.0」，揭露活到百歲還能遊山玩水的秘訣！我的 3 個啟發與 3 個行動
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預防失智症的 6 種超級成分，從 0 到 100 歲都需要！
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一次弄懂糖的危害，破解常見迷思，以及 4 招簡單實用的吃糖策略
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科學揭露 7 大不良生活習慣：你可能正在無意間破壞自己的大腦！（內含解法）
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喝酒頭痛？最新科學研究發現：最安全的飲酒量竟然是 0！如果你喝酒會臉紅，本集必看！
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不用運動輕鬆減肥，一天最高可燃燒 2000 大卡，還可預防過年大吃後發胖！
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你以為我在練身體，其實我在練大腦！有氧運動會讓你更聰明的 4 種方式及其科學證據
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「睡眠不足」等於「減少生命」！5 個科學研究證明，連比爾蓋茲看了都不敢熬夜
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4 招科學方法，讓你輕鬆提升免疫力，每天都可以吃下無敵星星！
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