跳到主要內容
跳到頁尾
Search site
搜尋
×
關於我
我的書
Podcast
文章
電子報
關於我
我的書
Podcast
文章
電子報
關於我
我的書
Podcast
文章
電子報
長壽科學
長壽科學此類文章旨在解析運動、VO2 max、血糖、血壓與HRV對健康的影響。了解間歇性斷食、咖啡益處與生活習慣如何延緩老化,掌握科學方法,活出健康長壽人生。
運動活化大腦!我從 80 公斤肥宅到 226 超鐵的奇蹟轉變,與跑出健康「少年腦」的 5 個科學證據!
Blog
腦神經科學
運動科學
長壽科學
預防科學
手錶的 VO2 Max 有多準?我用生命換來的 CPET 實驗室實測+3 個你一定要知道的心肺指標!
Blog
運動科學
長壽科學
預防科學
連醫學專家都弄錯肌少症了!破解 1 個能改變你人生下半場的迷思(請一定要分享給你家長輩)
Blog
運動科學
長壽科學
預防科學
發炎指數過高怎麼辦?抗發炎食物有用嗎?學會這 7 招,讓你大大降低心臟病風險!
Blog
營養科學
長壽科學
預防科學
弄懂 HRV(心率變異度),認識 3 種測試方式,跟著世界頂尖強者練心臟,隨時處於身心最佳狀態
Blog
腦神經科學
運動科學
長壽科學
預防科學
VILPA:史上 CP 值最高的懶人運動法,加上 3 個法寶,學起來讓你人生變彩色(看到賺到)
Blog
運動科學
長壽科學
預防科學
增加 VO2 max 最有效的訓練方法,掌握這 3 大重點,讓你練得更少,成績更好
Blog
運動科學
長壽科學
人生最應該追求的數字:VO2 max,以及間歇訓練帶來的驚人好處!(健腦、抗癌、讓心臟年輕 20 年)
Blog
運動科學
長壽科學
預防科學
14 天連續血糖 CGM 挑戰全記錄!肉身測試 3 大控糖策略,以及 5 種作弊食物的升糖效果(嚇死人)
Blog
減重科學
長壽科學
預防科學
不吃藥降血壓,8 招策略大排名!其中包括降血壓食物,超實用、無副作用!
Blog
長壽科學
預防科學
血壓正常值到底是多少?大家都要有的 1 個晨間習慣,抓出 5 個隱形殺手,預防高血壓!
Blog
長壽科學
預防科學
3 個你不知道的血糖秘密數值:讓 CGM 揭示你的血糖全貌,提早找出疾病,延長壽命
Blog
長壽科學
預防科學
《超預期壽命》全球熱議的「醫療3.0」,揭露活到百歲還能遊山玩水的秘訣!我的 3 個啟發與 3 個行動
Blog
讀書心得
長壽科學
預防科學
科學揭露:最大攝氧量 VO2 max 和你的壽命息息相關,現在不採取行動,老了有錢也沒用
Blog
運動科學
長壽科學
科學揭露 7 大不良生活習慣:你可能正在無意間破壞自己的大腦!(內含解法)
Blog
腦神經科學
長壽科學
預防科學
「168 斷食」的歷史、迷思、最新研究,以及我 2023 年的執行策略
Blog
減重科學
讀書心得
長壽科學
一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑,讓你提高燃脂效率又長壽
Blog
減重科學
運動科學
長壽科學
喝酒頭痛?最新科學研究發現:最安全的飲酒量竟然是 0!如果你喝酒會臉紅,本集必看!
Blog
營養科學
長壽科學
預防科學
破除咖啡迷思!喝對黑咖啡不只能提神,還有 5 大驚人的健康好處
Blog
營養科學
長壽科學
你以為我在練身體,其實我在練大腦!有氧運動會讓你更聰明的 4 種方式及其科學證據
Blog
腦神經科學
運動科學
長壽科學
預防科學
「睡眠不足」等於「減少生命」!5 個科學研究證明,連比爾蓋茲看了都不敢熬夜
Blog
情緒科學
睡眠科學
腦神經科學
長壽科學
預防科學
高效生產科學
CP 值最高的晨間習慣!早起做一件事情,會重塑大腦、改變你的一生
Blog
情緒科學
腦神經科學
運動科學
長壽科學
高效生產科學
Blog
Podcast
人物專訪
情緒科學
減重科學
營養科學
睡眠科學
腦神經科學
讀書心得
運動科學
長壽科學
預防科學
高效生產科學