期待已久的掛牌典禮終於到啦！哇，YouTube 頻道終於十萬訂閱了，這一路走來真的不簡單啊，尤其去年在有正職的狀況下經營頻道，真的是用生命在拍片啊！還是要再次感謝支持我的朋友啦！今天就是 10 萬訂閱 Q&A，我也會跟大家分享我接下來的方向和計畫。

謝謝大家在我生日那天踴躍的祝福啊！當時人在日本的我真的超感動的。這次和老婆女兒一起出國，最大的感想就是，身體真的要顧啊！雖然這次因為帶了一隻不受控的屁孩出門，已經盡量把住宿交通這些安排得很輕鬆舒適，但有時候還是得稍微趕一下車，也要把行李扛上扛下的。還沒滿 40 歲的我可能覺得沒什麼，反正當背包客習慣了，但現在的我就真的很戒慎恐懼，千萬不能再發生去年閃到腰的事件。託大家的福，這趟旅程相當圓滿，也相當幸運地看到了今年富士山的第一次白頭，我們都超級開心的，在這裡也把這份幸運分享給大家。

接下來我會把大家的提問統整成四個問題：

1. 專業領域是什麼？為什麼英文這麼好？

2. 求學時期難忘、必做的事？

3. 有關運動和飲食的最佳策略

4. 如何才能逆轉負面思考，保持動力？

最後我也會跟大家分享我們團隊的現況以及未來的方向。

專業領域是什麼？為什麼英文這麼好？

有觀眾想知道我的專業領域是什麼，為什麼英文這麼好，都直接看英文書籍。

其實我大學和研究所念的是電機和資工，而且還被退學過，總共念了四個學校五個系，而我最痛恨的事情，就是念原文書。

我現在都還記得，在我念了第三次大一的時候（對，我念了三次大一），那時候因為想拚轉系，所以只好用功念書，硬著頭皮啃那本微積分的教科書，因為太痛苦了現在還有點 PTSD，所以現在我看到那種大本厚厚的原文書還是會很抗拒。

更不用說開口講了，我出社會前連一句英文也沒有開口講過，但我在當兵的時候，下定決心一定要進科技業外商，所以我用一本朋友送我的書裡面教的方法，開始自己土炮練英文。

這本書叫做《千萬別學英語》，這書名就深得我心啊，我最討厭唸英文背單字了，作者說學語言一定要從聽力開始練，我覺得蠻符合邏輯的，於是我就用當兵下部隊的幾個月時間，跟著書裡的四個步驟一步一步練下去，才開始練到第三個步驟不久，我就退伍了，還是一句英文也沒講過。

於是我做了一個改變我一生的決定，我把從來沒有沒出過國的自己，丟到澳洲去流浪兩個月，我相信自己為了活下去，一定得開口講英文，兩個月之後如果我還活著，英文應該已經不錯了。

於是我買了生平第一張機票，第一次在泰國被 gay 搭訕，還進了他的房間差點被 OOXX，第一次過澳洲海關就被叫進小房間，第一次在正妹家沙發衝浪……

坐泰航飛到澳洲

跟泰國男同志共享美食

到他房間差點⋯⋯

過澳洲海關被叫進小房間審問

在澳洲正妹家沙發衝浪

經過了無數的第一次，鬧了無數的笑話後，才短短的兩個月，我就從一句英文都不會講的內向阿宅，面試上華碩的亞太業務部，然後派駐到印度去。

之後我當然就因為工作的關係繼續練英文啦，我還把我在印度的宿舍讓沙發客來住，也因此交了超多朋友。

好像講太多了，我覺得高動機、不怕笨、還有用對方法，是把英文練好的三大要素，如果大家對學英文有興趣的話，或許我也可以再來寫一篇文章？

求學時期難忘、必做的事？

沒想到也有學生在看我的文章耶！我以為都是像我們這種出社會的中年人在看的說！

我只能說，同學們，你們真的賺到了，如果你們從十幾二十歲開始就開始重視自己的身體，那你們絕對有超高的機率能夠健健康康吃百二，也有機會賺到更多的錢，完成更多成就。

好，把話題拉回來。我想跟大家分享三個我最難忘的事。

因為我高中念的是男校，無聊死了，而且家裡管得嚴，也沒錢去念補習班，所以整個高中三年都在想我大學要怎麼好好玩。

所以一上大學我就放飛了，社團啊、聯誼啊、但花我最多時間的就是線上遊戲。那時候世紀帝國和星海爭霸剛出來，我簡直玩瘋了，晚上都不睡覺熬夜連線，白天的課當然都翹光光。

結果我大一下學期就直接被三二退學了。因為我是家族長孫，還是弟弟妹妹們的榜樣，所以這件事情對我打擊超大，這是我學生時期最難忘的事之一。

第二件難忘的事情就是玩社團了，我唸到第三間大學的時候，曾經當過吉他社的社長，也在任內辦過很多大活動，在社團評鑑拿下優等，也曾帶著團隊去參加全台最大的吉他比賽，並且拿下很好的成績。

擔任吉他社社長

在我荒唐又蹉跎的六年大學生涯裡，我在社團中學到的東西，絕對遠超過上課學到的，這些技能對我出社會之後的工作幫助超大，我強烈建議大家一定要找個社團來玩，並且一定要當幹部，你學到的技能、交到的朋友，絕對會讓你受用一輩子。

而我求學生涯中最難忘且熱血的事情，就是我的環島走唱王大冒險啦！

我在交大念研究所時，覺得自己長那麼大，竟然還沒有好好看過台灣，實在很遜，所以跟當時跟交大吉他社的好朋友，相約一起騎機車環島。

但騎車環島實在太普通了，不符合我不正常的個性，於是我們訂了一個規則，我們把吉他、音箱、麥克風架等器材全部背在身上，決定用賣唱來賺取一路上的旅費，如果沒賺到錢，我們就要睡路邊或公園，如果成功的話，就封自己為環島走唱王！（很明顯是受了我人生導師魯夫的影響。）

於是我們走到哪裡唱到哪裡，曾經到九份唱了九份的咖啡店，也到過綠島唱了綠島小夜曲（當時綠島鄉長還丟了一百塊），在羅東夜市的時候遇到下雨天，只賺了五百多，最多曾經在台南的大統一夜市，唱了不到一小時就賺了快五千。

在九份唱〈九份的咖啡店〉

在綠島唱〈綠島小夜曲〉

在羅東夜市只賺了五百多塊

在台南大統一夜市，不到一小時賺了快五千

於是我們玩了 19 天，唱了 12 個地方，旅費花了大概兩萬五，但我們賺了將近三萬塊！

我永遠都忘不了，當我們最後到新竹護城河唱最後一場，宣布自己成為環島走唱王的時候，我感到有一股電流從腳底板直通我的天靈蓋。

在新竹護城河唱最後一場

那時候我才知道，原來這就是宣告一個夢想，然後扎扎實實完成它的感覺，實在是超級爽，這就是大家最熟悉的多巴胺大分泌啦！是真的會上癮的！

嚐到這個滋味後，我的夢想就越來越大，甚至辭掉薪水這麼高的工作去環遊世界，最後造就了現在的我。

有關運動和飲食的最佳策略

除了這次的十萬 Q&A 以外，也有許多讀者針對我 Zone 2 還有飲食相關的文章問了許多問題，我在這裡就一併回答了。

很多人想要知道除了跑步或騎腳踏車以外，其他運動像是游泳啊、爬山啊等等可不可以練到 Zone 2，答案是當然都可以啊！

只要持續 30 分鐘以上，心率維持在大概 130 左右的活動，都多多少少可以練到 Zone 2，只是效果不同而已。

像我在家裡踩訓練台，可以控制自己整整一個小時心跳都維持在 135~140 左右，那我這一小時中粒線體是持續不斷在工作的，這效果當然是最好。

如果出去約騎，那一定中間會有等紅燈或是下坡爽滑的時候，這時候心率就會降下來，騎乘時間同樣都是騎一小時，那練到粒線體的效果就會差很多。

也有人問到，自己只要稍微跑起來，心跳就會很快地飆高，那怎麼辦？其實這種狀況代表你平常太少運動，所以你的 Zone 2 很小或是幾乎沒有 Zone 2。這樣的話，建議可以從散步、快走、或現在很流行的超慢跑開始，慢慢把你的 Zone 2 建立出來，進一步往右邊移，只要持之以恆，一定會有進步的。

至於飲食，其實我研究到現在的結論是，對一般人來說，如果有把運動搞定，只要在平日盡量吃營養均衡的奶蛋魚肉豆類，還有堅果全穀水果等原型食物，避免之前講過的添加糖、油炸物、精緻加工食品等，基本上就不會有什麼大問題了，偶爾喝杯飲料吃個麵包，OK 的！生活已經有太多事情要煩惱了，哪有時間在那邊斤斤計較算熱量啊！

只要把運動和飲食這兩個最基本的東西搞定，其他像是睡眠、壓力、甚至病痛等等問題常常就會不藥而癒了。

如何才能逆轉負面思考，保持動力？

這個問題許多讀者都有問到，也是我在演講時最常被問到的問題。你可能會以為我要跟你說，啊就去泡冰水或跑步，增加自己的多巴胺就好啦。但我這邊要講的是別的，是這個問題的根本解法。

我先問你一件事情，你對你的未來有願景嗎？你有沒有想過，你想要過什麼樣的生活？五年後你人會在哪裡，在做什麼事情？你知道為了達到這個願景，你需要做甚麼事情？冒多少的險？付出多大的代價？

很多像我這個年紀，已經結婚有小孩，也有穩定的工作，甚至還背上房貸的人，可能會說：啊不就這樣，還能怎樣，就繼續上班繳房貸啊。

但我在 10 年前從聯發科離職的時候，我就跟自己說，我不要過那樣的生活，我想要過的是魯夫的生活，我想要到處去冒險、開地圖、認識新朋友，我想要成為這世界上最自由的人。

我只想做我真心喜歡的工作，而不是為了錢工作，我想要對這個世界更有影響力，讓世界因為我變得更好一點點，我想要完成我來這世界上的功課，好讓我下輩子能夠挑戰下一個。

你會不會很好奇，我現在離這個目標還多遠，其實還遠得很。有觀眾說我已經財務自由了，這簡直是天大的誤會。

你能想像嗎？我現在 45 歲了，沒有車也沒有房，今年才把信貸還掉一半，銀行的裡的總資產總算又變回正的，這個客觀事實你拿到 ptt 上，一定被一堆人笑說是魯蛇。

這十年來我不斷在冒險，探索自己真心想要做的事情，從手機 app、做旅行內容網站、一直到疫情發生前的推廣台灣腳踏車旅行，失敗無數次，踩了超多坑，不但把當時存的近千萬存款花光還負債，自己的身心也都出了狀況，這都是我付出的代價。

但我一直沒有失去的，是我那個對未來的願景，這個願景是如此的美好，如此的清晰可見，這是讓我不斷從挫折中爬起來、不斷學習、不斷嘗試、不斷精進自己的動力。

我最近在看阿諾史瓦辛格的新書《Be Useful: Seven Tools for Life》，裡面的第一個工具，就是 have a clear vision：擁有清晰的願景，我看了實在點頭如搗蒜啊。

你對你的人生有一個清晰的願景嗎？那是你真的超級想要的嗎？你願意付出相對應的代價嗎？如果以上的問題都是堅決的 Yes，那其他像是如何增加多巴胺啦、如何紓壓啦、如何專注啦，都是技術上的問題而已，很好解決。你要擁有的，是找到一個更清晰且夠想要的願景。

團隊現況以及頻道未來走向

因為目前的工作量越來越大，我們終於有一位正職夥伴加入了！除了我自己是船長，我老婆身兼財務大臣還有廚師以外，我們終於找到了一位戰力超強的戰鬥員了！

其實我和這位夥伴是六年前他還在念書時就認識了，那時候請他兼職幫忙我一些事情，我還記得當時我很中二的跟他說，我希望我的團隊就像是草帽海賊團一樣，

如果你的目標和我的目標方向一致，那我們可以結伴同行，你可以幫我成為海賊王，我也可以幫你成為世界上最強的劍士之類的，甚至今年簽勞動契約上的正式職稱時，我還提議要不要直接寫戰鬥員（真的有夠中二），結果被我老婆打槍。

總之有了超強的戰鬥員加入，除了「不正常人類使用手冊」以外，我的 Podcast「不正常人類研究所」也終於要再次復活啦！（已經停更兩次了，希望這次可以長長久久做下去。）

雖然做這個節目是成本也最高而且最沒有錢賺的，但我還是想繼續做下去，我真的很想藉由這些不正常人類的故事，讓更多人能找到自己的願景，然後有勇氣去活出屬於自己的不正常人生。

而當你踏上了偉大航道後，你會發現怪物超多而且風高浪急，真的不是開玩笑的，這時候就會需要「不正常人類使用手冊」裡的科學工具，來讓自己的身心隨時都處於最佳狀態，讓自己在這條路上越挫越勇。

所以有幾位網友問到能不能多介紹呼吸、以及冥想等身心靈相關的內容，大家放心，這些全部都在規劃中，我認為 mindset 的強度，絕對是偉大航道上的最關鍵能力，沒有之一。

除此之外，我當然也會在運動科學這個領域更加精進，規劃出一套適合我們這個年紀的人的全方位運動策略。

而我在近期也會在 YouTube 開啟會員功能，讓會員能夠許願主題、有個專屬會員討論區、裡面有會員專屬抽獎或團購好康，以及每個月一次的會員直播等，我會在直播裡面回答大家的問題。

目前細節還在規畫之中，如果你對會員權益有什麼建議，或者會員的名稱應該要叫做什麼等等，都歡迎你直接跟我說喔！

我的目標是建立一個社群，這個社群的成員都會有一個心目中理想生活的願景，這個願景不分大小，你可以想要改變世界，或者像我一樣，只想和另一半好好地陪伴女兒長大。

而大家都有一股強烈的動力，願意讓自己處在不舒服的狀態下，成為最好版本的自己，並且朝著心目中的願景前進。