蜜雪兒歐巴馬、女神卡卡，與雪柔桑德伯格，她們之間有什麼共通點？
除了她們都是所屬領域的佼佼者之外，原來站在金字塔頂端的她們，竟然都是「冒牌者症候群」（imposter syndrome）的患者！
你可能會想：怎麼可能？！
但是這種症狀，遠比你想像中常見，如果你也有的話，你絕對不是孤單一人。
我在不正常人類研究所第 58 集訪問過的內向女神張瀞仁 Jill 回來啦！
當時我訪問了她的第一本書，翻譯成七國語言，全球熱銷二十萬本的《安靜是種超能力》。
這本書談論「內向者」如何利用自己的獨特優勢，在傳統偏好外向者的職場，闖出屬於自己的一片天，非常推薦大家回去聽這集精彩的訪談。
這一次，內向女神化身成為了「冒冒女神」，Jill 回來和我聊他最近的新書：《不假裝也能閃閃發光》，討論「冒牌者症侯群」（imposter syndrome）這個普遍現象。
書中後記 Jill 將這種症狀擬人化，幫它取了個綽號叫做「冒冒」。
於是這次訪談我們分享了在冒冒出現時可以如何擊敗他，讓冒冒不要隨便出來作怪，可以每天都乖乖！
到底誰是「冒冒」？
之前我有寫過一篇文章，介紹冒牌者症候群，以及可以對付它的七招實用策略。
大家有興趣可以回去看看，也可以順便分析一下自己是屬於哪一種「冒牌者」。
Jill 說，冒冒其實是一種心理狀態，可能長期存在，也可能是短期的困擾。
造就冒冒的因素有很多。天生的個性、成長的背景、後天的經歷、社會的價值，都有可能促成冒冒的誕生。
冒冒會讓你覺得自己不夠好，你所擁有的都不是你應得的、與你的才能或努力都不成正比，即便這不是真的。
很矛盾的是，常常是成功人士會有冒冒在身。
因為面對自己的成就，他們忍不住覺得自己是個「冒牌者」，總是擺脫不了冒充、不值得的感覺。
像在台灣、美國、日本等地書都賣得超級好，在職場更是超群絕倫的 Jill，也自小深受冒冒所苦。
上次出《安靜是種超能力》，是因為 Jill 想要為全世界的內向者掀起一場溫柔革命。
這次 Jill 會出《不假裝也能閃閃發光》這本新書，其實也是因為自己和冒冒的經驗，希望透過寫作分享自己的應對方法，來幫助更多人面對這個常在耳邊說謊的小怪物。
其實冒冒源自我們人類的恐懼中樞杏仁核（amygdala），這個幫助我們老祖宗避開危險，活到現在的生理機制。
然而在現代的社會中，過度活躍的杏仁核可能成為我們否定自己的推手，放大無謂的恐懼，讓我們在追逐夢想的過程中綁手綁腳。
所以接下來，我們就來看看怎麼對付這看似無害，但其實殺傷力很大的冒冒。
不假裝也能閃閃發光：建立自己的武器庫
訪談過程中，我和 Jill 彼此交流了打擊冒冒的武器庫，各自推出了三招，分別應對等級低、中、高的冒冒，在這邊分享給大家。
Jill 武器一：重建自己對失敗的認知。
常常我們認為自己「失敗」，是因為最初的標準就定得不對。
在一剛開始就把自己逼得太緊、要求太高而不切實際，導致無論怎麼做都注定會「失敗」。
因此，只要稍微調整目標，重新定義「失敗」，冒冒的症狀其實就會好很多。
修修武器一：運用電玩哲學，失敗了重新開始就好。
我之前去學校演講的時候，常跟學生介紹我的「電玩哲學」。
就像打《超級瑪利歐》或是《暗黑破壞神》，你「死了」都可以重頭來過，其實人生的「失敗」沒有那麼嚴重，永遠可以重新開始。
你的金錢和裝備都還在原地，只要撿起來就好，更棒的是，你還多了經驗值。
「有時我仍然覺得自己像一個高中時期的失敗者，但我只需要振作起來，每天早上告訴自己我是一個超級巨星，這樣我就可以度過這一天，並提供我的粉絲他們需要我做的事情。」
－全球巨星 女神卡卡
Jill 武器二：建立一個理性角色和冒冒對話。
如《不假裝也能閃閃發光》所說，冒冒其實是個不理性的存在，會灌輸你一堆關於自己的錯誤想法。
所以 Jill 說，這個時候讓自己的理性角色去和冒冒對話，就會逐一破解冒冒的謊言，重新建立自己的信心。
Jill 說透過這招，她發現冒冒就像電影《美麗境界》裡頭數學家約翰納許產生的幻覺。
她說現在自己也和納許一樣，雖然冒冒還是會出現，但她已經知道那不是真的，而可以和冒冒和平共處了。
修修武器二：蒐集成功證據，時常提醒自己。
我發現，我們常會稱讚朋友，卻不會用相同的方式對待自己。
因此這一招就是把自己所做的一切，視作是一個朋友達成的，並且不斷給「他」鼓勵與支持。
久而久之這些正向力量就會傳給自己，因為那些真的都是你的成就，而你真的就是你眼中那個厲害的人。
Jill 武器三：找到自己的冒牌者聯盟。
當冒冒變成威力無窮的薩諾斯，就需要一些強大招術來對抗了。
Jill 說她此時需要立即的真人回饋，所以她會打給自己信任的「冒牌者盟友」，讓這些朋友協助自己擊敗冒冒。
Jill 強調，這些盟友最好是同樣懂得冒冒手法，也十分了解你的人，因為如此才能得到最真實有效的結果。
也提醒大家，這個冒牌者聯盟不用像復仇者聯盟那麼多人，其實只要一兩人就足矣。
重點是質，而不是量。
修修武器三：想起親愛的女兒，就知道自己值得最好的。
這是我在之前那篇冒牌者文章就發現的絕招，讓我得以面對冒冒屢戰屢勝。
在梳理自己過去的過程中，我發現原生家庭給我了許多「我不值得」的感受，但那是世上最天大的謊言。
也是造成我容易「自證預言」，把事情搞砸的原因。
然而現在每當我想起女兒，我就知道最好的已經在我面前，我早就證明了自己值得最好的了。
想到這裡，無論多麼巨大的冒冒也就不見了。
冒牌者症候群誰都可能會有，你絕對不是孤單的。
如果想要認識更多應對方法，推薦大家聽完整集訪談之外，也去讀 Jill 的新書《不假裝也能閃閃發光》（綽號「小光」！）。
也歡迎大家去找 Jill，加入她的「冒牌者聯盟」，相信你也能夠戰勝自己的冒冒，再也不用覺得自己在假裝，自在自信地閃閃發光。
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