你上個禮拜過得如何呢？
我上週最大的成就，就是把「進實驗室做 VO2 Max 實測」這集影片給完成然後上架了！
整個禮拜就做這支已經研究了好幾個的影片，而且內容硬到我覺得只有超級喜歡運動的人會想看。
但管他的，爽就好🤣
而且在深入研究後，才發現原來這一個報告可以告訴我那麼多東西。在得知自己身體的真正狀態後，我練起來也更起勁，也越知道要往哪裡前進了。
我真心認為，雖然不是每個人都想要跑馬拉松、玩三鐵，但只要是想在八九十歲還能上山下海的人，真的要把 VO2 Max 的實測當成年度健檢的項目。
我相信台灣一定會有越來越多以「運動表現」和「健康」為主的檢測機構，引進一些較便宜的設備，來把 VO2 Max 的測量普及化。
如果這幾年公司有賺錢了，我還真想敗一組台幣 25 萬的 VO2 Master 來玩玩。
晨跑時的靈光一閃
我週日早上在一邊跑 long run 一邊胡思亂想的時候，忽然想到，以前只重訓的 Steven Bartlett 最近終於開始跑步了。
他今年在 IG 上貼了一張他跑步的照片，寫下這段文字：
「我討厭跑步。這就是為什麼我 2025 年幾乎每天跑步的原因。
我花了多年的時間告訴自己跑步是別人的事，跟我無關。直到有一天，我發現自己不斷地製造藉口，然後又心甘情願地接受這些藉口。
回想起來，我人生中最顯著的成長，常常都發生在我最想逃避的事物背後！
所以，我決定在2025年，要成為一位跑者。於是，我的跑步之旅就這樣開始了。
今年的目標是 5 公里跑進 20 分鐘，接著再挑戰一場馬拉松 🙏🏾
祝我好運吧！🍀」
最近第二次受訪的 Vonda Wright 醫師在節目上提到這點：「我注意到你開始跑步了耶，超棒的啦。我想有一百萬人開始跟你一起跑了吧？」
Steven Bartlett 說：「對，我們正在想辦法讓一百萬人跑起來。」
Vonda Wright 說：「這太棒了，你將會拯救許多生命啊。」
就在這時候，我腦袋的另一邊亮了起來。我想到另一位我很欣賞的創作者/創業家： Chris Do。
不可能達到的十億人任務
我大概從六年前開始追蹤他創辦的線上教學品牌：The Futur 的 YouTube 頻道，那時候大概還不到三十萬訂閱。
我當時正在努力發展我的腳踏車旅行事業，我的服務包括了路線設計，領騎招募以及培訓，還要提供保母車等後勤支援等。
我和一間做入境遊很有名的旅行社一起踩線之後，規劃了兩條我覺得超棒的花東四天三夜單車旅行，正在苦思要怎麼跟旅行社報價。
在 YouTube 上找相關的影片時，我看到了他的一集節目，教觀眾如果遇到客人砍價的時候，你要如何回應。title 是：”When Client Says “Your Price Is Too High”– How To Respond Role Play”
那時候覺得，這人看起來瘦瘦的，講話也很冷靜，怎麼聽起來這麼有說服力，感覺超級胸有成竹的。
他的頻道上有很多工作坊的錄影，常常就看他拿著一隻馬克筆，在空白的海報上一邊寫一邊教，沒有很多的剪輯，但就是滿滿的乾貨。
於是我開始看他其他的影片，從個人品牌的建立，一直到如何建立一個有專業形象的 IG 帳號，我都在他那邊學到超多東西。
他是在越南出生，因為越戰的關係，他和爸媽以及兩位兄弟 1975 年逃到美國。身為難民一開始當然很困苦，但他爸爸從洗碗工，一路拚搏到成為矽谷半導體公司的首席工程師，他們一家經由努力實現了美國夢。
而他身為一個 I 人，一開始雖然覺得跟美國文化有點格格不入，但在 17 歲的時候發現了平面設計這個專業，馬上就愛上了畫畫、字體、包裝、排版等技術，於是他理所當然進入了設計學校並且順利畢業。
但在這過程中，他發現了美國的學費實在太誇張了，很多底層的家庭為了要翻身，付了大筆的學費讓孩子去念大學，但畢業後還沒找到工作，身上先揹了超大的一筆債。
於是他想要創辦一個學院，除了設計相關的技能以外，連公司的品牌建立、營運、定價等等經營一家公司一定要學會的東西，都在他教學的範疇裡。
他說他的任務，是要教十億個人，如何做自己喜歡的事情並且賺錢維生。
然後我又想到我現在正在嘗試做的一件事情。
我九宮格正中心的目標出現了
去年一位朋友揪我老婆一起報名台新女子半馬，後來又多找了兩位平常沒有跑步習慣的女性好友一起參加。我想半馬茲事體大，沒練的話被關門事小，如果跑受傷了那就得不償失了。
於是我自告奮勇在群組教大家簡單的測量 VO2 Max 的方法，先得知每個人大概的心肺適能後，開課表給他們，並且鼓勵他們把練習的心率變化貼上來。
有了朋友的激勵，老婆運動起來也更起勁了，雖然現在大部分的時間只是在跑步機上跑跑走走，但過幾天後，她也馬上體會到運動帶來的好處，覺得精神變好，頭腦也更清晰了。（我接：考試都考一百分）
看到有人因為我傳遞的知識展開健康生活，真的是我最開心的事情。
我已經收到太多的私訊和 email，說看了我的 Zone 2 還有 VO2 Max 的影片後，開始動起來，進一步養成了運動習慣，吃得也更健康了。並且能夠真正理解一些穿戴式裝置上的數字代表的意義，有意識地讓自己變得更好。
每次看到這樣的訊息，總是讓我充滿動力。
然後，我忽然想到上周洪教授讓同學訂一個目標，我的目標忽然就跑出來了：
「我要讓一千萬個人動起來，並且養成運動習慣！」
這個念頭一冒出來之後，甚至連現在我打下這些文字的同時，我的手心是在微微冒汗的。
以前的經驗告訴我，就是這個了！
回家洗完澡之後，我跟老婆分享這件事情，她問我：「一千萬耶，那不就是一半的台灣人嗎？」
「所以一定不只有台灣人啊！」
「那要怎麼確定那個數字呢？」
「我還不知道啊！」
「要怎麼做到呢？」
「我也還不知道啊！」
我只知道，這是一件值得做的事情，一千萬這個數字雖然遠如恆星，但瞄準它，我至少會射到……冥王星吧。
不管怎樣，第一件事，先讓群裡的這三位女士成為一千萬名裡的前三名😉
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目前鐵粉回信進度：No. 244（上週較忙，本週加速！）
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我們下週見！
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Shosho