你上周過得還好嗎？
我算是過了一個比較悠閒的一周。剛從日本回來，換夥伴要去瑞典過聖誕一個月，我們就順勢把工作節奏緩下來，準備要進入年末假期了。
和歐美從 11 月底的感恩節一直過到跨年不一樣，我們的年末假期大概往後延了一個月，是從聖誕節開始，一直到農曆春節結束。
這段期間是我們做年度統整、反思，並且訂定明年的年度計劃的好時機。當然，最重要的，要好好犒賞自己和工作夥伴。
不管過程順不順利，計畫是否如預期完成，我們都很努力地走過了 2024。要提醒自己，把結果和自己分開，不管好壞，都無損我們自身的價值。
不曉得你是如何做年度反思、如何做年度計劃的？如果對我的作法有興趣的話，可以回信跟我說，我做一集節目來分享給大家。
除了工作節奏慢下來，我也終於用《上線時間管理術》裡學到的「email 烘衣法」，把我的 inbox 裡一千多封 email 清空了！是真的一封 email 都沒有了！這時候你看到的會是這個畫面：
說真的，這應該是我這輩子第一次看到這個畫面，真的好美啊。
因為周末不會有信件進來，所以這個畫面已經持續存在超過 24 小時了，我感到無比的輕鬆。
接下來我再把 Gmail app 的 icon 從手機第一頁移除掉，規定自己只有在工作天能夠用電腦看 email，而且一天只能有兩個時間點：中午吃飽後的 30 分鐘，以及去接女兒下課前的 30 分鐘。
然後我很驚訝的發現一點，我把本來放 Gmail icon 的地方換成 Google 的 Gemini，我竟然在一天內反射性地在開啟手機後去點它超過五次（剛剛開手機查訊息時又一次！），這是多麼恐怖的制約啊！
自從把 FB 等社群媒體從我手機砍掉、Line 等即時通訊軟體從手機桌面移除後，我慢慢把注意找了回來，現在終於把大魔王：Gmail 給解決了！
相信接下來會挪出更多時間，把積欠的事情一鼓作氣完成。除了寫書、規劃線上社群以外，就是回一千名鐵粉的信了。
目前我只回到第 152 名而已，而且 1000 名還沒滿，大概還剩兩百多名，如果你有看過某集節目得知這個活動，但認為已經早就額滿所以沒有寄信的話，只要回答那三個問題，還是可以加入的喔。
還沒收到回信的朋友也請不要著急，再給我一點時間，我一定會在過年前回完的（握拳）。
今天我想要推薦一本影響我相當深的書，以及上週上線的，一集長達將近兩小時的 Podcast 訪談。
如何超越與生俱來的自卑
你會經常感到自卑，處處不如別人嗎？看到社群媒體上人人都是人生勝利組，過著光鮮亮麗的生活，會不會覺得自己就是個無法堅持下去，註定做甚麼事情都失敗的魯蛇？
幾年前在我人生最低潮的時候，這些想法幾乎佔據了我的腦子，直到我看了幾本影響我一輩子的書，我才慢慢把這種有毒的信念扭轉過來，一路走到現在。
其中一本，就是心理學大師阿德勒最著名的一本著作：《自卑與超越》，而讓阿德勒的理論在台灣被廣為流傳的，應該是《被討厭的勇氣》這本超級暢銷書了吧。
我從他的理論中知道，原來人生下來本來就是自卑的，因為嬰兒超弱的，處處都需要人照顧嘛。但健康的自卑感會讓我們有追求卓越的內在驅力，促使我們透過努力來成為最好版本的自己。
但如果童年時期曾經遭遇一些創傷，可能會導致我們產生「自卑情結」、以及「優越情結」這兩種不健康的心理狀態。
自卑情結指的是過度的、無法有效克服的自卑感。有自卑情結的人會感到自己是沒有能力、甚至毫無價值的，這會讓他們遇到困難就逃避，害怕嘗試任何新事物。
而優越情結是一種為了掩飾內心深層的自卑感，而產生的心理防衛機制。他們會誇大自己的成就，處處想要贏過、並且貶低他人，一副我最厲害，其他人都是笨蛋的態度。
這兩種心理狀態都會阻礙我們邁向卓越，讓我們無法成為最好版本的自己。
而阿德勒提出了「目的論」，認為我們不但可以擺脫負面經驗造成的受害者心態，還能主觀去詮釋這些經驗，化阻力為助力，來幫助我們達到內心渴望的目標，過上幸福的人生。
阿德勒認為，不管出生背景如何、遭遇過甚麼樣的創傷，只要改變自己的 mindset，從現在開始，你就可以選擇成為甚麼樣的人，過自己想要的人生。
我這集節目的來賓：張輝誠老師，就是這個目的論的最佳實踐者。
從自卑又自大的優越情結，轉變成全然接納自己
想必教育界的朋友都聽過輝誠老師的大名，他在十年前任教於中山女高時，做了一件台灣教育界空前的事情：開放他的教室，讓全世界的老師進班觀課。
他發明的「學思達教學法」，能夠在有統一考試、統一教材、統一進度的華人世界教學情境下，翻轉傳統的填鴨式教育，讓孩子具備「自學」、「思考」、「表達」這三個關鍵能力。
但他因為童年受到的創傷，讓他成年後的內在處於一個不穩定的狀態。以至於讓他在初期推廣學思達時，為了要掩飾內心深處的自卑，對外表現出砲火四射的自大姿態，讓他樹了很多敵人，屢遭攻訐。
但他在 2014 年認識了李崇建老師，開啟了他學習薩提爾模式之路，讓陽光照進他內心冰山的裂縫，他終於發現了埋藏在冰山底下，那股湧出源源不絕能量的渴望。
於是他花了十年的時間，把封閉的內心逐漸敞開，讓停滯已久的能量得以流動，從為了要填補內心自卑感的自利心態，轉變為「成為老師階梯」的利他心態。
他把童年時遭遇的孤單和匱乏，當作是通往卓越的養分。當他能夠直視、並且無條件接納自己時，他也同樣能夠這樣對待其他人和這個世界。
而這就是通往幸福和圓滿人生的關鍵。
他的新書：《家庭裡的覺醒對話》，雖然表面是他寫給兒子張小嚕的家書，但其實是他這十年以來的蛻變過程。
我讀了真的是心有戚戚焉，因為我也是走在這條路上。
誠摯推薦這本書以及這集訪談給你，你一定可以從中獲得一些啟發和力量。
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我們下周見！
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Shosho