你上個禮拜過得好嗎？
我過得相當充實，久違的高專注時間達成率破 100%，為了讓明年要出的新書的內容更札實，我又噴了一千五買了一本原文教科書來看。
現在整天就是過著讀書，思考，輸出，不斷重複的日子。感覺真的超棒的。
說到讀書，這個周末師大在職專班開課了，拿到學生證的那一刻還蠻開心的，但我腦子第一個冒出來的念頭竟然是：
「是不是很多地方都可以適用學生價或買學生票啊🤣」
晚餐去師大夜市買東西時，馬上就買了一杯折 5 塊的迷克夏，超爽的。
但因為是隔周上課的關係，星期六要上課到晚上十點，真的很拚啊。尤其最近在跑馬拉松課表，一定得早起。
我星期天早上有個 10k 的測試，所以我星期六晚上一下課就直奔 YouBike，從師大走河濱車道騎回新店。
過程盡量不重踩，把心率維持在 120 左右，到了新店高中花了 28 分鐘（沒被扣到錢，爽），均速 16.5km/h。
到家時老婆剛把女兒哄睡，我火速洗完澡，靜坐 20 分鐘後直接躺平，這時候也快 11 點半了。
隔天早上五點半起床，先喝水、量 HRV+血壓，做完 26 分鐘的熱身，把腸道稍微排空，要出門的時候往外一看，太陽已經超大了。
只好回頭裝了一小瓶水，準備 5k 的時候稍微補一下，避免水分流失過多影響成績。
沒想到速度還是沒有控制好，加上溫度實在太高，才 6 點左右體感溫度應該就破 30 度，跑完 5k 我就整個沒力了。
以前的我還會想硬撐一下，但是想到教練的提醒，以及上週分享的《我可能錯了》作者對自己身體的對話，我決定直接停下來，別太逼自己了。
慢慢走回家，沖澡、收操、打了杯藍莓乳清蛋白當早餐，本來還想騎 YouBike 去學校上早上八點半的課，但怕體力不繼還是改騎機車。
結果下午到家的時候整個人累癱了，和老婆女兒吃完午餐就躺了一個小時，到現在人一直都提不起勁來😅
你會不會覺得很奇怪，我幹嘛要這樣操自己，天氣這麼熱還騎腳踏車去上課，有病嗎。
其實我這幾天一直在思考一個問題：「人類不該把甚麼任務外包給科技？」
科技始終來自於人性，但過度依賴科技的下場是？
舉交通工具來說吧，蒸汽機、以及後來的燃油引擎的發明，大大的加速了人類社會的發展。
能被運送的貨物數量和距離大幅增加，我們也可以在更短的時間內移動更長的距離。
於是「人盡其才，地盡其利，物盡其用，貨暢其流」這四件事情，因為交通工具和基礎設施的發展而變成可能。
但如果它方便到取代了人類最基本的身體活動，那就會出問題了。
大家應該都有認識到巷口的便利商店買東西都不願意走路，一定要騎機車的朋友吧。
這就是把「走路」這個功能外包給機車了。如果成了習慣，我們的腳就會認為它不被需要了，於是肌少症、骨質疏鬆症就會發生。
我前幾天買了目前 Amazon 暢銷第一名，Casey Means 的 “GOOD ENERGY”，看得津津有味。
她是 Levels 這個利用 CGM 來給使用者健康生活型態引導，增進代謝健康的新創公司的共同創辦人。
她的經歷跟 Peter Attia 有點像，是史丹佛醫學院畢業的頂尖外科醫生，在執業的過程中，發現高度分工，只治療「症狀」而不去根除「病因」的醫療 2.0 出了大問題。
其實人們各式各樣的疾病和慢性病，不管是肥胖、癌症、或是自體免疫疾病，表面上看起來是某個器官或組織出問題，但追根究柢，都是細胞層面的粒線體功能失調，導致組織無法正常代謝營養素而產生能量。
其中一個導致這個現象的罪魁禍首，就是無所不在的，美味又高能量密度的超加工食品。
超加工食品的出現，的確讓很多現代人免於食物的匱乏，我們再也不用像幾百年前的人類，要擔心食物的採集和保存。
但也是這樣，我們再也不用付出勞動去獲取食物，不用花功夫烹飪食物，也不需要使勁咀嚼，我們把這些事情都外包給食品工廠或速食店，於是就會不小心攝取過多的熱量，傷害到我們的細胞。
我之前開玩笑，搞不好人類最後會變成像是忍者龜那個反派「克朗」一樣，只剩下一顆腦袋，必須要裝在機器裡面才能行動。
結果 AI 出現了，我看到越來越多人選擇把大腦的核心工作：「閱讀」、「思考」、「創作」等外包給電腦。
大家都在分享怎麼把一堆內容丟給 AI，然後快速生成一堆內容，說這可以大大提高生產力，讓事業一飛衝天。
對於這點我持高度懷疑。
就算是真的，我們也覺得大腦的工作是可以外包出去的，那人類最後會不會連克朗都不如了啊？
我絕對不是那種反科技的盧德分子，我對所有的新科技都抱持著開放的態度，只是變得越來越謹慎而已。我只會選擇把重複、枯燥、不屬於我核心能力的事情外包出去。
所以雖然捷運很方便，坐計程車更爽，坐電梯真的很舒服，但一有機會我還是會騎腳踏車，只要有樓梯我絕對不坐電梯，我對肢體活動的「外包」是有界限的。
那把「育兒」這件事情外包出去呢
把育兒這件無敵重要的事情外包給 3C，應該是很多爸媽會採取的策略吧？從以前的電視、電玩，到現在的平板、手機。
我和老婆是在完全沒有後援且負債的狀態下，一邊創業一邊帶小孩，所以我們完全能同理養小孩是一件多難的事。
但有一件事情我絕對堅持，之前已經多次分享過了，我絕對不會讓我女兒太早接觸智慧型手機或平板電腦。
許多父母對手機對孩子的大腦到底做了甚麼，可能不太清楚，我也一直沒有機會來好好講這個主題，而我本周要分享的暢銷書就把整件事情講得超清楚。
這本書是我之前提過的，社會心理學家 Jonathan Haidt 的 “The Anxious Generation”。
聽說這本書已經在美國的學校、老師、家長間賣瘋了，引起了相當大的討論。講的就是手機+社群媒體對孩子們到底造成了甚麼危害。
我之前曾經分享了一集美國一場把五大社群媒體 CEO 叫來問話的聽證會，結果引來一堆酸民的攻擊，影片還被黃標。
這本書是最完整而且有力的指控。
我很少看一本書看到背脊發涼的，一邊看一邊罵髒話：「X，這根本就是亂搞嘛！」
我認為每位老師跟家長一定、一定、一定要讀這本書，買到版權的大塊文化年底才會出版，但我覺得真的不能等，越早讓大家知道，就越能盡早展開行動。
如果到時候又被酸民圍攻，再請大家來幫我說話吧😅
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我們下周見！
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