你上個禮拜過得好嗎？
我還蠻開心的，因為難熬的七、八月終於過了！只要再撐兩個禮拜，就是中秋節了！
不是因為月餅和烤肉，是因為每年只要過了中秋節，天氣就會很明顯的轉涼。上周我實在快被曬暈了，這氣溫真的超誇張的。
過高的溫度不但會讓運動訓練的效果大大降低，就連工作效率也高不起來，整個人心浮氣燥的。
我甚至很認真地考慮，之後夏天就到山上去住個兩個月，要不然就是去南半球避暑，不但工作效率比較高，還可以順便練紅血球和血紅蛋白。
已經有許多研究指出，溫度的增加跟一個國家的 GDP 呈反比，高溫傷害到最直接的就是農業的發展，但連其他工業以及商業服務的產值也會受到影響。
記得有個說法，為什麼歐洲的發展會比較快，就是因為那邊的溫度最適中，非洲和印度就是因為太熱，大家平常都不太想動，所以才會比較落後。
印度我待過一年，非洲也待過半年，我完全認同這樣的看法🤣
隨著平均氣溫一年比一年升高，極端氣候事件發生的頻率也越來越高。
可能大家都對餓死的北極熊已經麻木了，最近有個新聞讓我看了真的很難過，納米比亞今年遇到百年大旱，因為缺水和高溫導致農作物枯萎。
在接近國家一半的人口都面臨糧食短缺的情況下，納米比亞政府殺了 700 隻野生動物。
包含 83 隻大象、30 隻河馬、60 隻水牛、50 隻高角羚、100 隻斑紋牛羚以及 300 隻斑馬，將肉分給災民應急。
雖然遠在天邊的國家和動物受的苦難好像跟我們沒啥關係，但地球爛掉了大家都得遭殃，所以在能力範圍之內，還是一起為減碳盡一份心力吧。
全馬訓練營開跑
本周是徐國峰全馬線上訓練營的第一周，我很認真的執行了整整一個禮拜的課表（給自己掌聲鼓勵）
以前都是自己隨便練練，這次有教練帶，真的是學到了很多東西，最讓我深深認同的，就是教練的理念：「以身練心」
他會一再提醒我們，要隨時「覺察自己的身體和內心」，並且強調熱身的重要性大於主課表。
熱身一定得做好做滿，主課表如果跑到一半，覺得腳步開始變重，有點欲振乏力，可以休息三到五分鐘再繼續，如果還沒有改善，當天就直接停練。
要是一次課表跑完後覺得累得半死，那就是練過頭，最好練完還有點意猶未盡的，那就成功了。
因為這樣的心理狀態，才能夠驅使我們期待、並且執行下一次的練習，而這才是我們練跑的目的，讓跑步成為生活不可或缺的一部分，讓我們的身心維持健康。
其實我一開始是有點小抗拒的，因為熱身時間就要 26 分鐘，真的太久了，熱身完太陽都變超大。
但耐著性子照著教練的指示練習後，真的有種倒吃甘蔗的感覺，一直到今天早上，雖然 app 顯示我的身體處於疲勞狀態，但我真的開始有體會到教練講的「跑出輕快感」了，也很期待接下來的課表。
但要能確實做到「覺察自己的身體和內心」，我覺得是需要下功夫練習的，除了跑步的時候最好不要聽東西以外，平常沒事的時候，也可以嘗試一下好好跟自己在一起。
問問自己，我現在心情如何？是平靜，還是有點煩躁？如果煩躁的話，是為了甚麼呢？有可能是欠出版社的稿還沒交？（對不起>”<），沒關係，靜下心來明天上午搞定就好……
我現在因為換了智障型手機，出門的時候耳朵也不會總是塞個耳機在聽書或 Podcast，不是放空，就是這樣和自己對話，感覺真的挺好的。
你上次好好的謝謝自己的身體是甚麼時候？
這周的影片我會分享《我可能錯了》這本書，本來以為很簡單，就把我從書中學到的幾件事情挑幾個分享出來就好。
沒想到一發不可收拾，我腳本就整整寫了一萬多字，這會是我第一支破半小時的影片（真的會有人看嗎🤣）
因為這本書雖然薄薄的，但我覺得這是把人生寫得最透徹的一本書了。
我摘錄一段作者在得了漸凍症後，跟自己身體的一段話，我看的時候哭到不行。
身體啊，謝謝你，每一天都竭盡全力。
現在你正在打一場苦仗。我懂。 你現在的一切都得付出代價。
然而，你仍然為我竭盡所能。即使你連自己需要的空氣都得不到。
我正在盡一切所能幫助你。我明白這還不夠，還差很遠。
然而，你繼續奮鬥，日復一日付出自己的一切。你是我的英雄。
我保證，一旦又有一個動作你做不來，我絕對不會生你的氣。
我保證，會比過去任何時候更常好好聆聽你的聲音。
我保證，不會向你索求超出能力和沒有意願給予的事。
對不起，我以前總是這麼做。
最後，也是最重要的一點，我鄭重承諾，當你再也撐不下去的時候，我會按照你的意思去做。
到那個時候，我會盡自己所能地臣服與心懷感恩。
在接納與信任中安息，並因為我們曾經擁有的美好人生，感到喜悅，也用堅定與無畏的聲音對你說：
「順從你的意願，而不是我的。」
我在想，我們是不是都把擁有一副好手好腳的身軀太當作理所當然了？
如果我們每個人的靈魂到這個世界上有個任務，那我們的身體就是幫我們達成這個任務的英雄。
但我們會肆無忌憚的胡亂使用它：超時工作、熬夜、喝酒、餵它吃垃圾等等，種種虐待。
有時候它會給出一些抗議，甚至有時候罷工個幾天，但如果我們不去正視，它漸漸的也就不說了。
然後，有時候就真的沒有然後了。
誠摯的邀請大家，一天花一點點時間，先別理網路上又發生甚麼事了，那些事情真的沒有很重要。好好跟自己的身體對話，問問它需要甚麼吧。
如果之前有虧待它的，從現在開始好好彌補它。
趁還來得及。
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我們下周見！
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