你上個禮拜過得怎樣？
有利用我分享的一些小方法來記錄、反思、規劃自己的每一天和每一周嗎？
我發現養成這個習慣之後，真的會有種踏實的感覺，不會像以前一樣，總是覺得自己再怎麼做也不夠，最後把自己操到過勞🤯
另外發覺自己越來越常被認出來了，有一天是星期五錄完節目，從內湖騎 YouBike 回家的途中（不知道自己腦袋裝啥，來回冒雨空腹騎了兩個多小時⋯⋯）
買牛肉麵的時候被認出來的，這位先生說自己看了 VO2 max 那幾集也練了起來，超讚。
另一次是星期六去一家吃了好幾年的便當店買午餐時，老闆娘很興奮的說：「你是不是就是張修修！」
還說他們都推薦小孩看我的影片哈哈，一邊說一邊對門外的孩子大喊：「他就是那個張修修啦！他都看你的影片喔！」（然後我對他比了個大姆指：有前途！）
我在想，如果你以後在路上看到我，要不要來個通關密語接龍，你可以對我比個大拇指說：「你很棒👍」
然後我會回：「放輕鬆😌」
接著我們一起：「別太逼自己了🥰」
你覺得怎樣？
對了，我一直想不到要為我們這群想要增加工作效率、讓自己身心健康、嚮往自由、並且追求自由的人，取一個什麼樣的綽號。
如果你有好點子，歡迎寫信給我喔😉
講講「閱讀」這件事情
上周五晚上看朋友聚會，其中有幾位是某個讀書會的成員，但有參加過讀書會的人就知道，讀書會很常淪為以「讀書」為名義的吃喝聚會。
通常只有負責分享書的那位有看書，其他都是來聽的。可想而知，這樣的討論效果會很有限，失去了讀書會能夠集思廣益的作用。
這也可以看得出來，要忙碌的上班族一個月看一本書，是多麼困難的一件事。
但我想大家都同意，「閱讀習慣」跟「運動習慣」一樣，對我們人生的影響是長久且深遠的。
「運動習慣」鍛鍊的是我們的心肺、肌肉（當然還有一部分大腦），而「閱讀習慣」鍛鍊的，最主要的就是大腦了。
不只如此，「閱讀習慣」更是會大大的影響我們的學術成就、專業技能，當然，最終會影響我們的收入。
我很慶幸小時候就培養了大量閱讀的習慣，上學前看二姑家的《說不完的故事》、《漢聲小百科》，小學三年級的時候就把學校的書都看完（聽老師講的，當時可能還沒有圖書館🤔）
國中看金庸和亞森羅蘋，高中一下課就跑到書店去，買一杯學友園的珍奶，然後在敦煌書局站著把倪匡全套看完，其他各式各樣的小說就不在話下。
這奠定了我寫作能力的基礎，而這也是我打造我的「快樂事業」的核心能力中， PR 值最高的一項。
我目前平均一周會閱讀 1~2 本書，一年大約就是 60 本左右，其中大概會有一半是我會消化、統整後，寫成文章並且拍成影片的。
很多人好奇我是怎麼做到的，我這裡統整 5 個對我很有幫助的習慣分享給你。
第一：挑自己有興趣的書
而不是那種諾貝爾經濟學獎得主的，超大超厚，很多名人推薦的那種。
跟風買回來之後，會有很大機率成為書架上的裝飾品。（我轉頭看看，Nassim Taleb 的黑天鵝就是其中一本🤣）
挑你有興趣的書來看就好，光這些書你就看不完了，可能是對你工作有幫助的書（我最近正在看文案的書），或者是你在研究的領域。
像我就專注於身心健康、運動、專注、冥想、高效生產力等等，看多了自己成為半個專家後，閱讀速度也會越來越快。
或者消遣用的小說、漫畫都很好。
第二：安排時間看書
就跟運動一樣，如果沒有安排一個專屬的時間去看書，那這件事是永遠不會發生的。
如果是我要精讀的、要拿來做成影片的書，我會指定成為 UFO。平均一周大概花 3~5 個小時左右的高專注時間，我就可以把一本書看完兩遍了。
而我也會把睡前的 20~30 分鐘拿來看書，這段時間就是比較輕鬆的閱讀，我會拿來瀏覽一些我還沒有決定要不要精讀的書，或直接用來看閒書。
這樣子算下來，我一周閱讀的時間大概就 6 小時而已，其實不算太多，但長期累積起來是相當驚人的。
第三： 持續輸出
這個步驟相當關鍵，它有兩個功用。
- 真正把書中的資訊吸收進去。再說一次，只有看完之後思考統整過，並且以某種形式輸出的書，才算是真正看過的書。
- 提供正向回饋。你可以把讀書心得寫成部落格或發射群媒體，或像我一樣拍成影片上傳 YT。只要持續一段時間，你就會開始漸漸累積讀者，他們給你的回饋（或是 YT 付你的少少的錢）都會激勵你繼續做下去
第四：買個電子閱讀器
電子閱讀器有分兩種，一種是封閉系統，只能看他們家的電子書，像是 Kindle、Kobo 等。
第二種是開放系統，像是 Hyread，它可以安裝各家的電子書 app，還可以借圖書館的電子書。
這功能實在太讚了，我常常會在決定要不要買某本書之前，先上電子書圖書館來瀏覽一下。
我目前有一台 Kindle 和兩台 Hyread，我會用 Kindle 買最新出版的英文書，然後下載到電腦上或傳到 Hyread。
我的 Hyread Gaze X Plus 已經成為我出門的標配了。
第五：把閱讀變成無聊時的預設習慣
這點實在太重要了，如果加上電子閱讀器，那就會如虎添翼。
只要你覺得無聊，想要拿手機出來滑，或是其他任何有「打發時間」的念頭時，把電子書打開來，隨便挑一本你有興趣的書來看。
小說啊漫畫都好，只要是你「主動」想去吸收的資訊，而不是「被動」接收社群媒體推給你的垃圾。
光這是養成這個習慣，就可以讓你的閱讀量直接翻倍，因為它可以解放我們被社群媒體綁架的大腦，把我們的專注力找回來。
如果沒有電子書，也可以找一些一章短短的書來看。
我最近的愛書是 Rick Rubin 的《創造力的修行》，無聊的時候拿起來翻幾頁，都會讓我迸出很多新想法。
真的，這招保證你一試成主顧。
（欸我是不是也來找個電子書團購🤣）
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我們下周見！
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